▲ノイバラのローズヒップ ▲ドングリ ▲ギンナン(10月31日撮影) ▲ラクウショウ ▲大きな松ぼっくり(グリーンから茶色に変化/10月31日撮影) ▲黄葉 ▲? ▲椿? 10月のウォーキングで撮り溜めた未公開画像・植物編です。動物編も後ほどアップする予定です。 今月上旬、台風の影響で通常より早... 続きをみる
2021年10月のブログ記事
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睡眠研究者であられる西野精治先生は、普段どのような睡眠をとっていらっしゃるのだろうか?夜間ぐっすり眠られていて、睡眠のことで悩むことはないのでは?と想像しますが... 意外にも「夜間ぐっすり眠る」という睡眠のとり方ではないようです。 西野先生は、「分散しているけど十分な睡眠をとっている」とお話しさ... 続きをみる
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10月18日〜22日の東京都の新規コロナ感染者数は、29人、36人、41人、36人、26人。5日間連続で50人を下回っています。予想以上に急激に減少したので狐につままれたようですが、どこかで大きなリバウンドが来るのではないかと警戒もしています。この冬は、インフルエンザも流行すると報じられていますの... 続きをみる
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▲キンクロハジロ くるりんぱ中。キンクロは愛嬌がありますね。 ▲アオサギとカイツブリ ▲アオサギ ▲カイツブリ ▲コサギ ▲ハンターズムーン 日中は清々しいほどの秋晴れ。 夕方から風が冷たくなりましたが、久しぶりに川沿いをウォーキングしました。 なんとキンクロハジロが居ました。人工池にはカイツブリ... 続きをみる
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前回のブログタイトルは、大腸がんのブログ参加中だけに「出ました〜💤朝スッキリ〜💤」って、そっちかな〜という印象が強かったかな?と今更気づいて苦笑しています😅 急に寒くなって、都内でも夜間13℃まで下がったそうです。流石に寒くて就寝中何度も目が覚めてしまいました。と言うことで、深い眠りや睡眠の... 続きをみる
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今朝はスッキリ起きられました。 昨夜、強い眠気を感じた時、すかさず布団に入りました。7分で眠りについています。 見てください!!✨深い眠りが初めて4を記録✨しました!! 睡眠の質を良くするためには、自然な眠気を逃さないのが大事とのこと。昨夜は久しぶりに強い眠気を感じました。更に、眠り始めの90分に... 続きをみる
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『睡眠効率って?』も今回で4回目となりました。 現在もアプリで記録を続けていますが、未だに深い眠り(ノンレム)が記録されません💦 最初の90分間の眠りが一晩の睡眠で最も深くなるので、その眠りこそが、健康・美容・肥満問題に関わる重要なものなので、何としても深い眠りが欲しいレモンです。 2019年に... 続きをみる
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「睡眠効率って②深い眠りが無い💦」の続きです。 その後もアプリで記録し続けています。 前回は、深い睡眠(ノンレム睡眠)が殆ど記録されていなかった事でショックを受けたという記事を書きましたが、実はもう一つ気になっていたことがありました。 それは、寝返りの数です。ある日の睡眠中の総体動数が221,9... 続きをみる
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木曜夜の地震、結構揺れました。速報値が震度5弱でしたが震度4に訂正されました。久しぶりの大きな揺れで怖くなりましたが、地震とほぼ同時か直前に、スマホから轟いた緊急地震速報アラームのけたたましさに驚きました。揺れと同時にガッシャーンと大きな音がしたので、慌てて確認すると、逆さまにして干していた水筒が... 続きをみる
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▲睡眠評価① ▲睡眠評価② 以前は、寝付きに時間がかかっていましたが、現在は苦労せずスーッと眠れています。 ですが、朝起きた時、「あ〜よく眠れた」と言う爽快感がありません。 単に睡眠時間が不足しているのか、それともそれ以外の要因があるのか、直接自分では観察できないので、睡眠アプリを使って観察するこ... 続きをみる
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▲左から、BLUEBIRD(ツグミ科)、CHCKADEE(アメリカコガラ、シジュウカラ科)CARDINAL(ショウジョウコウカンチョウ科)の3羽。 ▲センターをカージナルに入れ替えました ▲都内雑貨店で購入。アクセサリー入れとして使っています。鳥と花は特定できていません。 3羽の鳥の置物は、ニュー... 続きをみる
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