▲おからのひと晩発酵味噌のレシピで作りました！

手術をしてからというもの、何となく腸の調子が整わなくて、これまで何度も腸内環境を整える試みを繰り返してきました。主治医（執刀医）に相談しても「術後にそのような症状を訴える患者さんは沢山いる」という返事しか返ってこず....この言葉、「術後の後遺症のようなものなので仕方ない・諦めるしかない」と言われているような気がします。ですが、ちゃんと整えられるものなら整えたいと思い、自分なりにアレコレ試行錯誤してきました。

“腸活”のススメ(１)　腸は命のもと｜読むらじる。｜NHKラジオ らじる★らじる　で、『腸内環境セルフチェック』『腸年齢チェック』『腸に良い生活』『秘訣は和食』などが紹介されていました。

ちなみにレモンの腸年齢は、実年齢プラス10歳💦😰だそう...「気を抜かないで生活の見直しをしてください」とのアドバイス。腸活のカギになるのは、やはり食事と運動だそうで、朝食の具沢山味噌汁や玄米食が良いそうです。

レモンは、１ヶ月前から『朝たん（朝タンパク質を摂る）』活もしています（筋肉増強☆魔法の言葉　今こそ“朝たん”だっ！！！！！SP - NHK ガッテン！）。
発酵玄米ご飯（muragonブロガーさんに教えていただきました）・納豆・味噌汁＋タンパク質の食事を続けています。それで、何となく腸の調子が良いような兆しがありました。

さらに、『おからのひと晩発酵みそ』（おからのひと晩発酵みそ｜NHKあさイチ）をお味噌汁や色々な料理に使って３週間。少しずつですが、調子が良くなってきたような気がします。

これからしばらくは、『朝たん』と『発酵みそ』を続けていこうと思います。そして運動も。