「腸内フローラ」検査の結果を踏まえて、今自分にできる生活改善を続けています。今回は、女性の健康と美に関係している『エクオール産生菌』について掘り下げてみました。

今回の結果は「良好」でしたが、その結果に対して「え、うそ、嬉しい〜😅というか、本当？」と疑ってしまいました。

遡る事、レモンが大腸がんの手術を受けた頃の話になります。当時、更年期症状に悩む同僚から、医師からすすめられて「エク●ル（エクオール含有サプリメント）」を飲んでいるという話を聞きました。同僚が言うには「自分はエクオールを作る腸内細菌を持っていなかった」そう。更に「エクオールを作る腸内細菌を持っている人は日本人女性の2人に1人」と聞いたのです。

レモンは日頃からというか幼少期から納豆（大豆食品）を欠かさず食べていたので、エクオールを作る腸内細菌を持っていると言う自信がありました。でも持っているのは二人に一人だし「健康と美に関係している、しかも更年期症状にも効果的（更年期症状は無かったけど）」とあらば調べてみたいという衝動に駆られて「エクオール検査（尿）」を受けてみたのです。

結果は、エクオール持っておらず😰、ショックでした。それで、更年期障害予防も兼ねて健康と美容のためにサプリを飲みはじめたのですが、丁度術後の抗がん剤治療とダブってしまったのでサプリを中止しました。今回の結果が「良好」というのは朗報なのです。ですが、下記のように「作れる」人でも、女性の健康や美容に役立てるには、一日あたり10mgの摂取が目安だそうなのでぬか喜びは出来ません。

• エクオールは大豆イソフラボンが、腸内細菌の力で変換されて生まれる成分。このエクオールは、女性の健やかさと、美しさを保つ成分として期待されています。
• エクオールを作れる人でも、腸内環境の変化によっては十分なエクオールを作れないこともあるので、規則正しい生活を送り栄養バランスのとれた食事を摂取して、腸を健やかに保つことが欠かせません。
• 普段の食生活ではどのくらいのエクオールが作れているの？現代の食生活では1日3mg程度のエクオールしか作れていないことがわかっています。
• エクオールを女性の健康や美容に役立てるには、1日あたり10mgの摂取が目安
• エクオールは体内に留まらず１～２日で排出されてしまうので、毎日大豆食品を摂る必要があります。

（女性のための基礎サプリメント：大塚製薬のエクエル ｜ エクオールについて）

「エクオール持っている」レモンですが😅、大豆製品をしっかり摂取してエクオール産生菌を保持したいと思います。実際どの程度何を摂取すればいいのか、まだ調べが足りませんが、健康と美容に役立つと思えば頑張れます。