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初ヨガで脚がつりまくってイタタタタ💦💦
▲植栽のオリーブ（渋谷） 大晦日は特上肉のすき焼き、元旦はお節とお雑煮、オードブルなどを美味しくいただき（かなり食べ過ぎですが💦）、その後初詣へ。ここまでは順調だったのにねぇ〜💦 2025年のヨガ納めをしてから９日経過し、９日間全く運動していませんでした。化粧かぶれも良くなったので、昨日久しぶ... 続きをみる
ヨガのブログ記事
ヨガ（ムラゴンブログ全体）-
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2025年ヨガ納め🧘♀️
▲中村藤吉 生茶ゼリイ「玉露」 ▲生茶ゼリイ「ほうじ茶」 通っているヨガスタジオの営業が年内最終日と言うことで、今日は2025年のヨガ納めをしてきました。 いつもは２レッスン受けるとヘトヘトなのですが、今日はちょっと欲張って、ホットヨガと常温ヨガの３レッスンを受けました。 「ヨガ納め」なので、今年... 続きをみる
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青い空と黄色いイチョウ、前鋸筋が筋肉痛😅
街路樹のイチョウの黄葉があちこちで見られるようになってきました。神宮外苑の銀杏並木も見頃を迎えたようですね。 今朝、自転車を走らせていた時、一際輝いていた見事なイチョウを見かけて写メしました。 青い空とイチョウのコントラストが抜群です！ さて、この３連休、レモンはヨガ三昧で過ごしました。 一日、２... 続きをみる
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２度目のヨガ体験は NYのパークヨガ🧘♀️
▲濃厚な甘い香りを放っています。 ▲おやつ 「4年ぶりに『パールシュヴァカーサナ』というポーズがとれた！」という奇跡的な出来事に喜びと驚きを隠せず、自分のヨガを振り返ってみたくなりました。（自分の備忘録としてブログに残しておこうと思います） 4年ぶりに「パールシュヴァバカーサナ」が出来た① - l... 続きをみる
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最初のヨガ体験は本場インドだった😅
▲今朝咲いたバラ いつからヨガを始めたのか？ 自分ではもう分からなくなっています（笑） ここからは、ヨガを始めてから現在までの過去の出来事を想起しつつ、備忘録として綴ります。（以前にもブログに書いたかも知れません） 最初のヨガ体験は本場インド！！ レモンは30歳くらいだったかなぁ〜😅 ツアーに組... 続きをみる
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4年ぶりに「パールシュヴァバカーサナ」が出来た①
ヨガで「パールシュヴァカーサナ」というポーズがあるのですが、先日レッスン中のそのポーズが出てきました。画像のポーズからさらに発展させて、足を左右に開くポーズです。 https://yogajournal.jp/pose/58より画像拝借 「あ〜このポーズ、昔は出来てたな〜」と昔の自分を思い出しまし... 続きをみる
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「国際ヨガの日」のニュースを見て🧘♀️
▲二番花がちょこちょこと咲いています 6月21日は「国際ヨガの日」（International Day of Yoga）だそう。 「国際ヨガの日」（International Day of Yoga）は、2014年12月にインドのナレンドラ・モディ首相の提案を受けて国連総会で制定されました。201... 続きをみる
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月礼拝、雪月🌕を撮り損ねた😰
▲スマホで撮影した満月 17時半過ぎに見た月は、ややオレンジがかったレモン色の大きな満月でした。 2月の満月は、スノームーン（Snow Moon/雪月）とも呼ばれていて、ウエザーニュース（https://weathernews.jp/s/topics/202502/120045/）から引用すると以... 続きをみる
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如月、あっという間に10日になってしまった
▲月齢11.6 ▲柚子麹 2025年柚子仕事①柚子麹 - lemonlemonlemonのブログより ▲The アップル（ https://www.butterstates.jp/petitgateau.html ） 如月、忙しなく過ごしていてブログ更新が滞ってしまいました。毎晩、仕事が終わってヨ... 続きをみる
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年内最終ヨガに出ました！
年内最終のヨガクラスに出ました。 通常、時間的余裕のある日曜日は２レッスン受けています。ですが、今日は１レッスンのみ。 というのは、受けたかったレッスンの予約がいっぱいでキャンセル待ちが繰り上がらず。受けたかったレッスンを諦めました。 さて、どうしよう😅 朝一番のレッスンか夕方最後のレッスンなら... 続きをみる
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スポーツの日、上級ヨガに挑戦しました😅
▲１４日、１８：４０頃 ▲１４日、２３：２５頃 昨日は、久しぶりのウォーキング＋ホットヨガ２本（中上級）を受けて、良い気分転換になりました。今日はスポーツの日ということで、常温ヨガのクラスを２本（中級と上級）受けてみました。 今現在、月曜日から一週間、ほぼ同じ時間に同じインストラクターさんの同じメ... 続きをみる
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雑巾を絞った時のような滝汗
▲わらび餅のバウム（わらび餅のバウム - 【公式】まめや金澤萬久） 昨年11月から、ヨガ（ピラティスも）を続けていますが、平日は仕事帰り、休みの日は都合の良い時間帯にレッスンを受けています。基本的に都合が合わない時以外は、ほぼ毎日通い続けています。６月は残業が多くて行けなかった日も多々ありましたが... 続きをみる
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GW後半、バラ鑑賞＆サイクリング＆ウォーキング＆ヨガ
▲カキツバタとアオサギ ▲公園内の池に一羽だけいました 今日がGW最終日ですが、実は3日（日）は神代植物園に行ってきました。神代植物園のバラ園も見頃を迎えていて、8日からバラ祭りが始まるそうです。今年のGW後半は３日間連続でバラを存分に鑑賞しました。バラネタが続いてしまうので、神代植物園のバラ園は... 続きをみる
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整ってくるのが分かる
▲笑っているみたいな表情に撮れました ▲撮り溜めてあったアオサギ 今日は朝から雨、ようやく咲き始めた桜ですが、雨でも開花し続けています。仕事帰り、傘をさしながら街灯の灯りで幼稚園の庭の桜を眺めました。雨に濡れた桜も風情があっていいものですね。 1月から再開させたホットヨガですが、気候も暖かくなって... 続きをみる
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自転車転倒から3日目「オンライン運動プログラム」に当選💦
▲スイカのデザート（千疋屋）カップの底がスイカの皮を模したゼリー🍉 これまでのヨガ歴を振り返ると、海外生活から帰国後ヨガを始める（ヨガスタジオ入会）→がんになって退会→手術・化学療法終了後に再開（ヨガスタジオ再入会）→腰痛椎間板ヘルニアで休会→コロナでヨガ... 続きをみる
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ヨガ6日目、アクシデントが...😰
▲こんなに暑いのに蕾が膨らんできました ▲イチゴの花も今年3回目かな？ 久しぶりの投稿になります。 お盆期間中は帰省していたので、その間ヨガはお休みしました。 自宅に戻った翌日、ヨガ6日目。数日間お休みしたので、まずは初級クラスに参加。無理なく気持ちよく出来ました。その後、ハーバルサウナへ。今回は... 続きをみる
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ヨガ4日・5日目🧘♂️整ってきたかも。
▲ハス品種見本園でとった画像（３週間前） ヨガ4日目。仕事が終わってからレッスンを受けている関係上、その時間に開催されているレッスンを選択するしかありません。開催されていたレッスンは「中級」と「上級」のみ。筋肉痛が少し楽になったので「中級」でも行けそうな気がしました。 レッスンを受けてみると、4年... 続きをみる
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腰椎椎間板ヘルニアからのヨガ再開
発症から３ヶ月余り。腰椎椎間板ヘルニアの薬物治療は現在も続けています。医師から、発症前の普通の生活や運動に戻して良いとのことでしたので、早速ヨガを再開させました。 ヨガを休んでいた間、「椎間板ヘルニアは自分で治せる 腰・首の激痛、手足のしびれが消失！」などの本も数冊読み、椎間板ヘルニアの治療やセル... 続きをみる
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心の落ち着きと心地よさ
ヨガをやった後、とてもいい気分になりました。毎日ヨガをやっていても、こういう気分になるのはいつもではありません。終わった後の心の落ち着き感が心地よく、安堵というか平穏というか静寂というか...ぴったりする表現が見つかりません。 普段はあまり選ばない初心者向けのプログラムだったのですが、振り返って考... 続きをみる
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0.2秒で脳に届く✨香りの力✨
ヨガで筋肉痛になることがしばしばあります。 筋肉痛を放っておくと、身体中がガチガチに硬くなって痛くてどうしようもありません。 先日、全身用に使っていたグレープフルーツ精油配合のボディオイルを、筋肉痛の部分に塗って軽くマッサージしたところ、翌朝筋肉痛が軽くなっていました。普通の全身用のオールインワン... 続きをみる
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ヨガ再開2年目突入です！
▲4月のカレンダー 手術する前は日課化していたヨガ、入院前日までやっていました。 入院〜手術〜補助化学療法が終わるまでの約1年間、ヨガは出来ませんでしたが、昨年4月にヨガを再開。それから1年間通い続けています。現在は、ヨガ週4、5回、ウォーキング週1、2回体を動かしています。 大腸がん術後、補助化... 続きをみる
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運動中のこむら返り、痛くて困ります！
ヨガをしている最中、ふくらはぎが引きつる感じ、いわゆる「こむら返り」が起こり、つま先が突っ張って、ふくらはぎが痛くて痛くて一瞬フリーズ状態になることがあります。 昨日のサッカーW杯でも、選手の足がつってしまい立てないシーンを見ました。あれだけの運動量ですから、筋肉疲労と大量の汗による水分と電解質喪... 続きをみる
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失ったものを取り戻すには時間がかかります...
大腸がんの治療でヨガを約一年間休み、今年4月に再開させました。 一年も休むと体が硬くなってしまい、柔軟性が落ちてしまいました。 以前と比べれば、筋力も体力も落ちて、ちょっとやっただけですぐに筋肉痛になる始末。 以前出来ていたのに、上手く出来なくなってしまったポーズもあります。 それらを取り戻すのは... 続きをみる
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ヨガで感じた左右バランスの非対称。
大腸がんの手術と術後の抗がん剤治療のため、ヨガを一年間休みました。 そしてこの4月、一年ぶりにヨガを再開しました。 抗がん剤（ゼローダ）を内服していた時は、下痢や食欲不振、口内炎、味覚障害、食欲低下、睡眠障害、全身の倦怠感、手足の痛み、動機、息ぎれ、頭痛、蕁麻疹、あげればキリがないくらい、いつも調... 続きをみる
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花々が一斉に咲き出しました！ウォーキングで春を満喫！
今日は有休消化でお休みでした！ ということで、近所の公園でウォーキング。 先週までは寂しかった公園が、一気に華やかになりました。 川沿いに約3キロ、桜並木が続いています。 赤〜い椿。 桜に目がいってしまいますが、椿も綺麗に咲いています。 山吹 桜が散り始めていて、花びらが山吹の花の上に舞い落ちまし... 続きをみる
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春、動植物の動きが活発に！私も活発に動き始めよう！
土手が満開の花大根に覆われていました。 昨年はここまでじゃなかったと思うのですが。。。 薄紫色のお花畑、春らしい光景です。 昔、我が家の坪庭が花大根にビッシリと占拠されたことがあります。 どこから種が飛んできたのか不思議でした。 狭い庭を覆い尽くすほど見事に咲いていたので、刈らずにそのまま楽しみま... 続きをみる
