lemonlemonlemonのブログ

大腸がんの治療についてこれまで経験してきたこや、術後の日常のことを書きたいと思います。

ヨガのブログ記事

ヨガ(ムラゴンブログ全体)
  • 自転車転倒から3日目「オンライン運動プログラム」に当選💦

    ▲スイカのデザート(千疋屋)カップの底がスイカの皮を模したゼリー🍉 これまでのヨガ歴を振り返ると、海外生活から帰国後ヨガを始める(ヨガスタジオ入会)→がんになって退会→手術・化学療法終了後に再開(ヨガスタジオ再入会)→腰痛椎間板ヘルニアで休会→コロナでヨガスタジオ退会という経緯でした。 腰痛やコ... 続きをみる

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  • ヨガ6日目、アクシデントが...😰

    ▲こんなに暑いのに蕾が膨らんできました ▲イチゴの花も今年3回目かな? 久しぶりの投稿になります。 お盆期間中は帰省していたので、その間ヨガはお休みしました。 自宅に戻った翌日、ヨガ6日目。数日間お休みしたので、まずは初級クラスに参加。無理なく気持ちよく出来ました。その後、ハーバルサウナへ。今回は... 続きをみる

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  • ヨガ4日・5日目🧘‍♂️整ってきたかも。

    ▲ハス品種見本園でとった画像(3週間前) ヨガ4日目。仕事が終わってからレッスンを受けている関係上、その時間に開催されているレッスンを選択するしかありません。開催されていたレッスンは「中級」と「上級」のみ。筋肉痛が少し楽になったので「中級」でも行けそうな気がしました。 レッスンを受けてみると、4年... 続きをみる

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  • ヨガ3日目🧘‍♀️

    ▲ラズベリーパフェ トッピングのブラックベリーが特大サイズ❣️ 月曜日から毎日続けていて今日で4日目。ヨガ2日目に「初級」を受けたつもりが「中級」を受けてしまい、レッスン直後全身筋肉痛になってしまいました。 3日目(昨日)は、2日目の筋肉痛が残っていたので、常温ヨガで骨盤周りの筋肉を動かして心身の... 続きをみる

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  • 腰椎椎間板ヘルニアからのヨガ再開

    発症から3ヶ月余り。腰椎椎間板ヘルニアの薬物治療は現在も続けています。医師から、発症前の普通の生活や運動に戻して良いとのことでしたので、早速ヨガを再開させました。 ヨガを休んでいた間、「椎間板ヘルニアは自分で治せる 腰・首の激痛、手足のしびれが消失!」などの本も数冊読み、椎間板ヘルニアの治療やセル... 続きをみる

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  • 心の落ち着きと心地よさ

    ヨガをやった後、とてもいい気分になりました。毎日ヨガをやっていても、こういう気分になるのはいつもではありません。終わった後の心の落ち着き感が心地よく、安堵というか平穏というか静寂というか...ぴったりする表現が見つかりません。 普段はあまり選ばない初心者向けのプログラムだったのですが、振り返って考... 続きをみる

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  • 0.2秒で脳に届く✨香りの力✨

    ヨガで筋肉痛になることがしばしばあります。 筋肉痛を放っておくと、身体中がガチガチに硬くなって痛くてどうしようもありません。 先日、全身用に使っていたグレープフルーツ精油配合のボディオイルを、筋肉痛の部分に塗って軽くマッサージしたところ、翌朝筋肉痛が軽くなっていました。普通の全身用のオールインワン... 続きをみる

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  • ヨガ再開2年目突入です!

    ▲4月のカレンダー 手術する前は日課化していたヨガ、入院前日までやっていました。 入院〜手術〜補助化学療法が終わるまでの約1年間、ヨガは出来ませんでしたが、昨年4月にヨガを再開。それから1年間通い続けています。現在は、ヨガ週4、5回、ウォーキング週1、2回体を動かしています。 大腸がん術後、補助化... 続きをみる

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  • 運動中のこむら返り、痛くて困ります!

    ヨガをしている最中、ふくらはぎが引きつる感じ、いわゆる「こむら返り」が起こり、つま先が突っ張って、ふくらはぎが痛くて痛くて一瞬フリーズ状態になることがあります。 昨日のサッカーW杯でも、選手の足がつってしまい立てないシーンを見ました。あれだけの運動量ですから、筋肉疲労と大量の汗による水分と電解質喪... 続きをみる

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  • 下腹ぽっこり💦

    4月にヨガを再開してからはや3ヶ月、下っ腹がなかなか引っ込まないのが悩みのタネ💦 レッスン中、インストラクターから、「ムーラバンダとウディヤナバンダを締めて」と言われます。 ムーラバンダは恥骨と尾骶骨の間にあるとされ、お小水を我慢しているときの感覚で骨盤底筋群を引き締めて引き上げる。 ウディヤナ... 続きをみる

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  • 失ったものを取り戻すには時間がかかります...

    大腸がんの治療でヨガを約一年間休み、今年4月に再開させました。 一年も休むと体が硬くなってしまい、柔軟性が落ちてしまいました。 以前と比べれば、筋力も体力も落ちて、ちょっとやっただけですぐに筋肉痛になる始末。 以前出来ていたのに、上手く出来なくなってしまったポーズもあります。 それらを取り戻すのは... 続きをみる

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  • ヨガで感じた左右バランスの非対称。

    大腸がんの手術と術後の抗がん剤治療のため、ヨガを一年間休みました。 そしてこの4月、一年ぶりにヨガを再開しました。 抗がん剤(ゼローダ)を内服していた時は、下痢や食欲不振、口内炎、味覚障害、食欲低下、睡眠障害、全身の倦怠感、手足の痛み、動機、息ぎれ、頭痛、蕁麻疹、あげればキリがないくらい、いつも調... 続きをみる

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  • 花々が一斉に咲き出しました!ウォーキングで春を満喫!

    今日は有休消化でお休みでした! ということで、近所の公園でウォーキング。 先週までは寂しかった公園が、一気に華やかになりました。 川沿いに約3キロ、桜並木が続いています。 赤〜い椿。 桜に目がいってしまいますが、椿も綺麗に咲いています。 山吹 桜が散り始めていて、花びらが山吹の花の上に舞い落ちまし... 続きをみる

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  • 春、動植物の動きが活発に!私も活発に動き始めよう!

    土手が満開の花大根に覆われていました。 昨年はここまでじゃなかったと思うのですが。。。 薄紫色のお花畑、春らしい光景です。 昔、我が家の坪庭が花大根にビッシリと占拠されたことがあります。 どこから種が飛んできたのか不思議でした。 狭い庭を覆い尽くすほど見事に咲いていたので、刈らずにそのまま楽しみま... 続きをみる

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