lemonlemonlemonのブログ

「深い眠りに入るコツ」自然な眠気を大事にしましょう💤

前回の記事を読んで下さった方、大変お待たせいたしました！ スタンフォード大学睡眠研究所の西野精治先生の講義内容の続きになります。 前回の内容 最初の90分に深い眠りにつくと成長ホルモンがたくさん分泌される。 成長ホルモンには「肌の潤いを保つ」働きがある。 成長ホルモンが分泌されないと皮膚のターンオ... 続きをみる

「最高の睡眠のポイント」は最初の90分の深い眠り①

先月、『スタンフォード式最高の睡眠』の著者であるスタンフォード大学睡眠研究所の西野清治先生のお話を聞く機会がありました。 西野先生のお話は、最初の睡眠は疲れを取り、その後の睡眠は朝起きる準備に入るというお話から始まり、ポイントは、眠り始めの90分にどれだけ眠れるかがその晩全体の眠りの質を決める、言... 続きをみる